サプリメントで脂肪燃焼を効率化！絶対にオススメするサプリ！

以前と変わらず定期的に運動はしているのに、最近おなかにお肉がついてきてしまってお困りのあなた。

もっと運動量を変えずに今やっている運動をさらに、効果的にする方法があります！

それは脂肪燃焼の効果を上げてやることです！

そんなの簡単にできるの？と思っているかもれませんが、脂肪燃焼の効果はサプリメントで簡単にあげることができます。

サプリメントで脂肪燃焼効果を高め、効率的に運動をしましょう！

 

1.脂肪燃焼の成分

脂肪燃焼に効果がある成分は様々ですが脂肪燃焼以外にも効果があるもある為、どのような成分があり自分にあっているか選びましょう。

・カプサイシン,ピペリン

カプサイシンはトウガラシに含まれる成分です。カプサイシンは脳からアドレナリンを分泌し発汗を促す作用や、脂肪を分解する作用があります。
またピペリンは胡椒に含まれる辛み成分で、カプサイシンと同様の効果があります。
どちらの成分も、血行を促進して代謝を上げ、運動による脂肪燃焼効果を高める働きがあるので、運動でダイエットしたい人や冷えに悩む人におすすめできます。

・L-カルニチン

脂肪を効率良く燃やす、「リパーゼ」という酵素を作る成分です。
体内でも少量作られますが、加齢とともに減ってしまうため、サプリや食品で補う必要があります。

・クロロゲン酸

クロロゲン酸は、コーヒーなどに含まれるポリフェノールの一種で、「脂肪を消費しやすくする」働きがあります。
また、血糖値の急上昇を抑える働きもあるので、内臓脂肪が気になる人や甘いものが好きな人におすすめです。

・α–リポ酸

糖質をエネルギーに変える働きがあります。また、人間の体を「錆び」から守る、抗酸化作用にも優れているため、アンチエイジングや疲労回復も期待できます。

・EPA、DHA

主に青魚などに含まれている成分です、動脈硬化などの生活習慣病対策や血液サラサラ成分や脳の働きに有効な成分とされています。
DHAは脂肪分解酵素となるリパーゼの働きを良くするのと、脂肪を蓄積していく白色脂肪細胞を燃焼する役割がある褐色脂肪細胞の働きが良くなる効果があります。

・コエンザイムQ10

細胞内のミトコンドリア内にある成分です。
糖質や脂質などをエネルギーに変える働きがあり、エネルギー代謝を上げるのに役立ちます。

参考：デブ卒エンジェル
　　　キレカワNABI

 

2.おすすめサプリメント

では、脂肪燃焼系のサプリメントはどのように選べばよいのでしょうか？

考えなければいけないポイントは、あたりまえですが脂肪を燃やすための成分が入っているかです。

脂肪を燃焼させる成分は上で述べたように複数種類があるのですが、その働き方が違います。

 

脂肪燃焼するまでに

の3つのプロセスがあり、それぞれのプロセスに対して有効な成分が存在します。

〇脂肪の分解に効果がある成分

・カプサイシン
・カフェイン
・オルニチン
・アルギニン
・チロシン
・トナリンCLA
・EPA、DHA

〇分解した脂肪の運搬・取り込みに効果がある成分

・L-カルニチン

〇エネルギーとして代謝する効果がある成分

・コエンザイムQ10
・カテキン

これらの脂肪燃焼のメカニズムに働きかける成分をとることで、脂肪燃焼を効率的に行うことができるようになります。

これらを踏まえたうえでオススメする脂肪燃焼のサプリメントは世界最大級のフィットネスクラブであるゴールドジムが出している「アルティメットファットバーン」です。

 

 

出展: GOLD’S GYMania

ゴールドジムが開発したトップアスリート愛用のサプリメントという触れ込みで販売しています。

価格が税込み 5,076円とほかの脂肪燃焼系のサプリメントの中では高めのため、なかなか手を出しづらいですが。上で紹介した3つの脂肪燃焼プロセスに有効な成分がそれぞれ含まれています。

さらに口コミでもかなり代謝があがるとの評価があり、Amazonでも販売しているため購入もしやすいのでオススメです！

次にオススメするのが亀山堂さんから出ている「コレスリム」というサプリメントです。

出展：亀山堂

こちらは脂肪燃焼成分に加えて、糖質の吸収を抑制する成分や植物醗酵エキス、酵素エキスも含んでいるので美容にも効果的です。

ただ、価格が半月で5,000円一月だと10,000円とお高めです。また、Amazonなどで取り扱いは無く自社の通販ページのみでの販売のため購入しづらい点もあります。キャンペーンで2個まとめての毎月お届けの定期コースだと15%引きになるので購入する場合は定期で購入したほうが良いでしょう。

このほかにも、脂肪燃焼系のサプリメントは複数あります。

自分にあったものを探してみるのも良いでしょう。

 

3.有効に活用するには

いくら燃焼系サプリを服用しても、体脂肪増加の原因となった生活習慣を改めなくては思うような効果を得ることはできません。

健康的な生活習慣を身につけることが、体脂肪の減少に必要なこととなりますので以下のことに気をつけるようにしましょう。

 

1.規則正しい食事を意識する

ダイエットサプリを飲んでいても、カロリーをとりすぎたら意味がありません。

過度に食事制限することもいけません、極度な飢餓状態は体脂肪を溜め込む体質を作り出す原因になるからです。

 

2.適度な有酸素運動を行う

燃焼系サプリメントは脂肪の燃焼をサポートするサプリです。そのため、その効果を得るには脂肪を燃焼させるための運動を行う必要があります。軽めの有酸素運動を継続して行う習慣を身につけましょう。

 

3.睡眠不足はしっかりとる

睡眠が不足すると「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまいます。

レプチンは食欲を抑えてくれるホルモン、グレリンは食欲を増進する働きがあるホルモンです。睡眠時間が短いと食欲を抑えるレプチンが減少し、逆に、食欲を増進させるグレリンが増加してしまうという研究結果があります。

その為ダイエットや健康のためにも睡眠をきちんととる習慣を身につけましょう。

出展：睡眠障害のことが分かるサイト(Taheri S. et al. PloS Med 2004)
参考：デブ卒エンジェル 脂肪燃焼サプリの効果を高めるポイント3つ

 

4.まとめ

脂肪燃焼効果がある成分は様々あり、その成分を使った商品も様々です。

価格や効果などと相談して自分にあったものを探しましょう。

 

年とともに代謝は落ちてしまうため、体形を維持するためには運動量を上げる必要があるけど、忙しくてなかなか時間が取れない方はサプリメントで脂肪燃焼効果を上げて効率的に運動をしましょう！